Im Yoga geht es darum, einen Zugang zum Spüren zu finden, so dass Außenreize mehr und mehr ihren Zugriff auf uns verlieren, wir gelassener und freier werden, um inmitten von Freud und Leid ganz da zu sein. Deshalb liegt der Schwerpunkt meiner Arbeit darin, den Zugang zur eigenen Wahrnehmung zu verbessern. Hierdurch kann jeder von uns, unabhängig von seinen Fähigkeiten und seinem Alter von der Weisheit seines Körpers profitieren. Daher gestalte ich die Yoga-Workouts systematisch und individuell: dynamische Bewegungen und ruhiges Halten der Asanas kombiniert mit feinen Atemübungen (Pranayama) und Meditationseinheiten. Idealerweise stellt sich ein Zustand der Ruhe und Zentriertheit ein.
zertifizierte Yoga Kurse I wöchentlich I 12 x 75 Minuten I Stressprävention
Di + Mi: 17:30 - 18:45 Uhr I Mi: 19:00 - 20:15 Uhr I je zwei freie Plätze
Mo: 19:00 - 20:15 Uhr (Online)
unverbindliche Probestunde nach Absprache möglich
60,00 € Monatsbeitrag I Bezuschussung durch die Krankenkassen
Yoga Basics & Spirit Flow I Yoga für Anfänger I 8 x 90 Minuten
Dienstags 19:00 - 20:30 Uhr I 04.03.- 22.04.2025,00 € Gesamtbetrag I Bezuschussung durch die Krankenkassen I Anmeldung
Fit in den Sommer mit Yoga
Einführung in Theorie & Praxis für Anfänger
Freitag, 09.05. I 18:00 - 20:00 Uhr I 35,00 € I Anmeldung
Anfängerkurs Dienstags 19:00 - 20:30 Uhr I 13. Mai - 01. Juli
144,00 € Gesamtbetrag I Bezuschussung durch die Krankenkassen
Einzelstunde Yoga: Integration von Körper, Geist und Atem
In einer Einzelstunde werden Sie angeleitet, Ihre Haltung in Beziehung zu Ihrem Atem zu spüren und beides feiner aufeinander abzustimmen. Es geht darum, ihren Kraftaufwand Zug um Zug zu verbessern, um gesünder zu werden als bisher.
achtsamer werden * die mentale Gesundheit verbessern * ruhiger und gelassener werden * den Körper kräftigen * Stress abbauen * sich besser kennen und schätzen lernen
3er Paket: 210,00 € I Einzelstunde 75,00 € I Anfrage
Egal ob anspruchsvolle Stunden oder sanfte Praxis - jeder wird unabhängig von seinen Fähigkeiten und seinem Alter genau das finden, was für ihn ausgleichend und harmonisierend wirkt.
Workshops & Veranstaltungen
Yoga Nidra - das Wunderelixier für Gesundheit & Kreativität
- Samstag, 31.05.2025 I 09:30 - 12:00 Uhr I VHS St. Ingbert I Anmeldung: VHS
Kein passender Termin? Fragen Sie mich gerne an.
Feel the flow, let energy grow - Ressourcen entdecken mit Yoga - Tagesworkshop
Angebot für Schulen und Bildungseinrichtungen auf Anfrage
Pilates mit Melanie
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr I Anfrage
Warum Yoga?
Alles, was wir tun, ist ein Ausdruck unserer Selbst. Doch ohne Einkehr können wir uns nicht erfahren und leben mehr im Außen als im Innen. So reagieren wir, anstatt uns von innen heraus zu führen. Üben wir Yoga, können wir ein bisschen mehr bestimmen, wo und wie wir uns zu Hause fühlen und wer wir sein wollen.
Für wen ist Yoga geeignet?
für Menschen mit anspruchsvollen Berufen und hohem Stress-Level
für Frauen, die Beruf, Familie und Alltag gestalten und nicht erledigen wollen
für Männer, die ihre Kräfte messen und sich verbessern wollen
für golden Ager, die sich nichts mehr beweisen müssen
für Menschen, die Herausforderungen meistern möchten
für Singles, die das Zusammensein in der Gruppe schätzen
für Paare, die ein gemeinsames Hobby pflegen wollen
für Menschen in Lehrberufen mit differenzierten Anforderungen
für Menschen, die ihre Konzentration verbessern wollen
für alle, die besser und erholsamer schlafen wollen
Ein systematischer Übungsweg
Yoga ist ein erprobter Weg, um Ruhe zu finden. Eingebettet in eine lange Tradition bieten körperbezogene Übungen, Affirmationen, Gesänge (Mantras), Atemtechniken und Meditationen ein vielfältiges Spektrum. Die wohltuende Wirkung auf die Gesundheit und die Klarheit des Geistes ist legendär. Kein Stressmanagement ohne Yoga-Technik und keine Entspannung ohne Yoga-Nidra, den yogischen Schlaf. Yoga kann uns unterstützen, Körper, Geist und Atem zu vereinen, um erfüllter und gesünder zu leben.
Yoga geht unter die Haut
und macht die Faszien elastisch. Direkt unter der Haut befindet sich das faziales Gewebe, das sich tief in die Zellen zieht. Dieses System von Zuglinien umhüllt unsere Muskeln, Sehnen, Organe und unser Gehirn. Die hier vorherrschende Spannung ist bedeutsam, da die Faszien den Körper stabilisieren und aktiv an unseren Bewegungen beteiligt sind.
Gesunde Faszien verleihen Stabilität
Zu den wichtigen Aufgaben der Faszien gehört es, Substanzen zu produzieren, die die Gleitfähigkeit des Gewebes steuern. Ist diese Funktion beeinträchtigt, so verklebt und verhärtet unser Gewebe. Schmerzen können die Folge davon sein. Daher tun wir gut daran, das Gewebe zu pflegen. Wie kann also die Gleitfähigkeit dieses Super-Organs verbessert werden?
Heilung beginnt in den Faszien
und kennt viele Wege: Bewegung, Massage, Akkupunktur, Entspannung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Außerdem sind Dehnungen und auch die Arbeit mit Druck und Zug, wie im Yoga üblich, einfach unschlagbar. Denn hierbei wird das System in besonderer Weise angesprochen und zur Regeneration angeregt. Schmerzforscher gehen übrigens davon aus, dass Heilung in den Faszien beginnt, da hier vermehrt Botenstoffe ausgeschüttet werden, die schmerzlindernde Wirkung haben.
Yoga für geschmeidige Faszien
Auch für die verlustfreie Kraftübertragung von den Muskeln zu den Knochen benötigt elastische und gesunde Faszien. Ist unser System geschädigt, spüren wir das u. a. durch vermehrte Anstrengung, Bewegungseinschränkungen und Verspannungen. Yoga kann uns unterstützen, ein perfekt arbeitendes Zugspannungsnetzwerk auszubilden und uns gesünder zu machen.
